다이어트 보조제 단백질 쉐이크 절대 속지 말고 고르세요!!! 광고 아님

어느덧 와이프를 만난지 20년이 다 되어 가네요.
결혼 생활만 15년!!!
결혼하기 전에는 몰랐지만 결혼 후 와이프의 생활을 보면 정말 365일이 다이어트!!!
대단한 열정입니다.
왜 그렇게 다이어트 하냐고 물으니
"니가 돼지라고 말할까봐" 헐~~
전 그런말 한 적이 없는데....
아무래도 살이 찌면 자존감에 큰 상처를 입는거 같습니다.
제가 생각해도 최고의 성형은 다이어트인거 같습니다.
와이프가 건강하게 살이 빠졌을 때는 어려보이고 이뻐 보였습니다.
이건 남자들도 마찬가지죠 D자 아재들은 몸매 좋은 아재들 보다 나이가 훨씬 많아 보이는게 사실이죠.
이건 그냥 제 개인적인 의견입니다.
 
그러던 중 밥을 굶어 가며 다이어트 쉐이트를 먹는 것을 보며 매일 설사하고 복통으로 고통 받는 것을 보며 저러다 사람 잡을 것 같아사 다이어트 쉐이크에 대해서 알아 보았습니다.
그렇게 여러 책과 저명한 분들의 이야기 유투브를 보면서 가장 정확하게 결론을 내렸습니다.
읽어 보시고 여러분이 다이어트 보조제나 쉐이크를 고르는데 도움이 되셨으면 합니다.
다음과 같이 다이어트 단백질 쉐이크 고르는 법을 정리 하였습니다.
 

올바른 다이어트 쉐이크 고르는 법

1, HACCP인증 받은 제품만 먹자!

HACCP인증은 식품 및 축산물의 원료 생산에서부터 최종소비자가 섭취하기 전까지 각 단계에서 생물학적, 화학적, 물리적 위해요소가 해당식품에 혼입되거나 오염되는 것을 방지하기 위한 위생관리시스템이다.
즉 내 입으로 들어가는 음식이 관리가 되어 있어 음식을 만드는 곳에서 신청해서 인증을 받은 제품인 것이다.
여러분이 먹는 소고기가 인증없이 어디서 어떻게 키워졌는지 뭘 먹고 어떻게 도축 되었는지 모르는 소고기를 먹을 수는 없지 않은가
그러니 인증은 기본이다.

2, 단백질 함량은 20프로 이내인 제품을 고르자!

단백질은 맛이 비리다.
다이어트 쉐이크의 후기들을 보면 심심치 않게 비린맛이 강하다고 하는 경우가 많다.
솔직히 우리에게 먹는 즐거움이 얼마나 큰가?
이 큰 즐거움을 포기하며 먹는 단백질이 맛이 없다면 이건 정말 지옥과 같은 다이어트가 된다.
지옥같은 다이어트는 오래 갈 수가 없다.
아무리 월 1억을 준다고 해도 그 일이 지옥이라면 여러분은 여러분의 영혼까지 팔아 먹으며 1년 넘게 일할 수 있다고 생각하는가? 한다면 아마도 정신병에 걸릴듯.
다이어트 쉐이크도 마찬가지다. 
맛이 없다면 꾸준히 할 수 없다.
다이어트는 다이어트와 같이 가는 법이다. 맛있는 쉐이크를 먹자.
또 고단백 단백질은 역한 맛을 감추기 위해 MSG를 많이 넣는다.
이 화학 첨가물을 덩어리를 꾸준히 먹으면 부작용이 있을 수 밖에 없다.
그러고 고단백은 다른 부작용이 있다.
단백질은 몸속에서 분해되면서 포도당으로 전환된다.
포도당을 사용하기 위해선 인슐린이 분비가 되는데 이러한 과정에서 지방이 체내에 쌓이게 되고 이게 오리려 비만으로 만들게 된다.
부족한 단백질은 삶은 계란이나 소고기를 드십시요.

 

3, 체중조절용 조제식품을 고르자!!

많은 다이어트 쉐이크가 여러분은 무엇인질 아시나요?
꽤 많은 제품이 식품유형이 기타가공품입니다.
기능성 원료가 아닌 일반적인 원료들을

섞어 만든 가공품입니다.
말 그대로 가공식품이라고 생각하시면 됩니다.
기타 가공품 제품을 복용하고 몸이 좋아질거다
생각하고 드시는것 보다는 그냥 기호에 따라 먹는다고
생각하시면 되고, 먹는다고 해서 효과효능을 크게 기대 하시면 안돼요.
그래서 다른 영양제 보다 가격이 저렴한 경우가 많아요.
다이어트 하려고 먹는게 가공식품이라고요!!
이말은 즉 지금 시판되고 있는 다이어트 관련 음식은 대부분이 그냥 광고 마케팅을 위한 제품이라고 생각합니다.
이건 우리가 먹는 기타 건강 보조제도 마찬가지 일거라고 생각합니다.
 
그래서 우리는 체중조절용 조제식품을 골라야 합니다.
체중조절용 조제식품이라 함은 체중의 감소 또는 증가가 필요한 사람을 위해 식사의 일부 또는 전부를 대신할 수 있도록 필요한 영양성분을 가감하여 조제된 식품을 말합니다.
체중조절용 조제식품은 한끼 식사를 대신하기 위해 1회 섭취에 필요한 비타민과 필수 영양소 그리고 단백질, 칼슘, 철 및 아연등의 성분이 특정 비율이상 들어간 제품입니다.
이런 건강한 식품을 골라야 합니다.

4, 화확부형제가 들어간 음식은 무조건 피하자!!!

이산화규소 : 식품이 물을 머금고 굳는 것을 방지하는 화학부형제
스테아린산 마그네슘 : 가루의 정제를 단단하게 하는 역할
HPMC(히드록시프로필메틸셀룰로스) : 약제에 가루가 잘 붙어있도록 하는 코팅제
 
위의 화학부형제가 몸에 도움이 될까요 치명적인 독소 일까요?
자세한 말씀은 드리지 않겠습니다. 
위의 화학부형제 중에는 발암물질도 있습니다.
이런 화학부형제들은 식품회사가 식품을 쉽게 만들기 위해 넣는 거지같은 첨가제 일 뿐입니다.
지들 편하자고 독을 먹이는 겁니다.
그것도 장기간 먹어야하는 단백질 쉐이크에요.
역시 몸에 좋은 건 만들기도 쉽지 않고 맛도 좋기가 쉽지 않아 보입니다.

5, 재료의 원산지

어느 특정나라가 원산지라고 해서 나쁘다고 말 할 수는 없습니다.
문제는 돈입니다.
어떤 나라에서든 좋은 물건으로 제대로 만들면 뭐가 문제겠습니까?
그러나 사업하는 사람들은 대부분이 장사꾼입니다. 
돈을 벌어야 하는 사람들이라고요,
그러면 원가 절감이 필수인데 원가 100원은 줘야 하는 물건을 80원에 만들라고 하면 과연 그 제품의 상태는 어떨까요?
좋을 수 있을 까요?
쉐이크는 꾸준히 먹어야 합니다.
근데 어디서 만들었는지도 모르고 이상한 나라에서 수입해 왔으면 그 품질은 정말 뻔할 걸로 보입니다.
다시 말씀드리지만 우리가 먹는 건강보조제와 다이어트 쉐이크는 광고가 힘입니다. 제품의 좋고 나쁨은 문제가 아닙니다. 여러분이 발로 뛰며 알아봐야 합니다.
 

6, 동물성 단백질과 식물성 단백질이 균형있게 들어가 있는 식품을 고르셔야 합니다.

여러분 비건은 건강할까요?
얼마전에 유명한 비건이 안타깝게 하늘나라로 떠났죠!
자녀를 채식만 시켜서 사망하게 하는 경우도 있습니다.
질이 좋은 단백질은 소고기로 알려져 있습니다. 
그렇지만 소고기도 지방이 높고 콜레스트롤 수치가 높아지는 단점이 있습니다.
식물성 단백질은 어떤가요? 필수 아미노산이 너무적고 흡수율이 완전 떨어 지는 경우가 많습니다.
하지만 식물성 단백질은 식이섬유가 많아 몸의 디톡스에 효과적이고 비타민도 많아 활발한 대사에 필수적입니다.
위와 같이 두가지 단백질이 다 들어간 단백질 쉐이크가 답입니다.
이렇게 두가지 단백질이 다 들어간 쉐이크를 먹어야 건강하게 오랬동안 복용이 가능합니다.
한가지 단백질만 들어가면 비린맛이 강하고 복통과 설사를 유발합니다 다이어트 실패로 가는 지름길입니다.
 
위의 단백질 중 가장 흡수율이 좋은 단백질은 산양유/ MPC/ WPC/ 초유 그리고 식물성 단백질로는 분리대두단백/ 완두단백입니다.
이 제품들이 모두 적절히 함유가 된 단백질을 섭취해야 합니다. 
동물성 단백질과 식물성 단백질의 최적위 함유 비율은 6.5:3.5 라고 합니다. 
대략 7:3이나 6:4로 맞추면 되겠습니다.

 
여기서 한가지 단점이 존재합니다.
다름 아닌 가격입니다. 
초유와 산양유가 들어간 쉐이크는 기본적으로 저렴하게 나올 수가 없습니다.
초유와 산양유가 젖소가 내는 우유가 아니니 가격이 비쌀 수 밖에 없습니다.

7, 탄수화물이 들어간 쉐이크를 골라야 한다. 꼭꼭꼭!!!

인간은 뭔가 먹었을 때 포만감이 있어야 행복하다.
그런데 단백질만 잔뜩 들어간 쉐이크는 배가 고플 수 밖에 없다.
배가 고프면 사람은 예민해 지고 손이 떨리고 일이 잘 되지 않는다.
다이어트를 해야 하는 동기가 사라지는 것이다.
그러나 그걸 아십니까 곡물 탄수화물은 최고의 다이어트 식품입니다.
곡물에는 식이섬유가 많기 때문입니다.

식이섬유는 포만감을 주고
당질이 체내에 흡수되는 것을 막아주고
변비에 탁월한 효과가 있으며
콜레스테롤 배출에 도움을 주기 때문입니다.
이 중 최고는 현미라고 합니다.
현미는 안좋은 데가 없습니다.
 

8, 맛이 좋은 다이어트 쉐이크를 골라야 합니다.

다이어트의 핵심은 굶지 않으면서 괜찮은 체중조절 보조제를 먹으며 장시간 진행해야 합니다.
아시다시피 다이어트는 거의 평생을 합니다.
밥대신 먹어야 하는 쉐이크가 맛이 좋지 않으면 어떤일이 벌어 집니까?
쉐이크의 도움을 꾸준히 받기가 어려울 겁니다.
아무리 살을 빼서 모델같은 몸매를 만들어 준다고 해도 먹을 때 마다 곤혹인 음식을 먹으며 살을 뺄수가 있을까요?
꾸주히 먹을 수 있는 것을 골라야 합니다.
그러려면 어느정도 맛있는 것을 골라야 합니다.
저도 콜라겐을 먹고 있는데 특유의 비린맛 때문에 아무리 품질이 좋아도 먹고 싶은 생각이 들지 않습니다.
그러다 보니 비싼 콜라겐이지만 결국 당근으로 나눔했습니다.

9, 나트륨이 최소화 되어있는 제품을 고르자.

인간은 나트륨없이는 못 살아갑니다.
그렇지만 많이 먹으면 나트륨은 뇌를 자극해 계속 먹으라고 합니다.
그래서 과식을 하고 지방세포를 말 그대로 돼지로 만들어서 비만으로 가게 만들게 합니다.
단백질 쉐이크의 영양성분을 꼭 확인해서 10%이하의 제품을 고르십시요.
가장 낮은게 제일 좋아 보입니다.

 

결론

이렇게 보니 다이어트 쉐이크 고르는게 쉬운게 아니네요.
그렇지만 다이어트를 함에 쉐이크를 많은 분들이 먹는데 광고에 휘둘리지 말고 제대로 드셨으면 하는 바램에 포스팅을 합니다.
잘 찾아 보면 위와 같은 사항을 채워 주는 쉐이크가 있습니다.
잘 드시면서 건강하게 다이어트 해야 좋지 않겠습니까?
그래야 다이어트라는 강박이 일상에 영향을 안 줄거라고 생각합니다.
어떤 다이어트를 하든 건강을 잃으시면 안됩니다.
여기서 말하는 건강은 정신건강과 육체건강 모두를 말합니다.
건강해진 여러분의 모습을 상상하며 과정을 즐겁게 즐기시기 바랍니다.
 
"이 세상에는 마음대로 되는 일은 하나도 없다, 그러니 불평불만을 가질 이유도 없다."